Den kudden vill man inte sova på: tempur kudde sova på mage
Bästa kudden för magsovare
Sov bättre med rätt sovställning Sov bättre med rätt sovställning Alla sover olika, men om du sover dåligt och vaknar med värk i kroppen och nackspärr kan det vara dags att titta lite närmare på vilken sovställning som är rätt för just dig. Du vet säkert vilken sovställning du föredrar, vad du kanske inte vet är hur den påverkar din kropp och vilken sovställning som passar just för dig. Sova på rygg Vill du skona kroppen så är ryggläge det bästa alternativet. Men för att få ut det mesta av din sömn som ryggsovare är det viktigt att du får bra stöd för svank och nacke. En säng med zonfjädring låter tunga partier som höft och skuldror sjunka ner en bit så att svanken får naturligt stöd. Om du lägger en kudde under knäna kan du uppnå en liknande effekt då ryggen rätas ut och kommer närmare underlaget. Ett tips för att få ut det mesta av din kudde när du sover på rygg är att lägga kuddändarna över axlarna när du ligger på rygg så får du bra stöd för huvudet, vilket minskar risken för en värkande nacke.
Sov bättre med rätt sovställning
Butiker Sov bättre med en kudde anpassad efter dig När det gäller komfortabel sömn för ryggen fokuserar vi oftast bara på sängen. Men för en bra sömn krävs också rätt kudde. Kudden är troligen det mest personliga vi har i vår säng och en riktigt bra kudde hjälper dig effektivt mot såväl dålig sömn som ryggont och huvudvärk — men det gäller också att använda den rätt. Det är vanligt att vi sover med nacken i fel vinkel på grund av dåligt anpassade kuddar, vilket lätt kan ge spänningar kring nack- och axelmuskler samt orsakar spänningshuvudvärk och nackspärr. Därför är det viktigt att justera kuddens höjd i förhållande till din invanda sovställning. Så se över dina kuddar och sovställningar och fundera på om kudden ger dig rätt stöd åt ditt huvud. Magsovare Om du är en magsovare lägger du ofta mer än en kudde under huvudet samt armarna under kudden. Och för att kunna andas fritt måste du luta halsen ca 90 grader, vilket leder till en felplacering av halsen.
Kan inte sova på rygg
Välja kudde I vår drömvärld sover du alltid på rätt kudde En ofta bortglömd faktor för att uppnå en god natts sömn är att sova på rätt kudde. En kudde som passar din sovstil bidrar till förbättrad hållning och optimalt stöd för nacke och bröstrygg under hela natten. Myten om att du ska ha en hög kudde om du sover på sidan eller en låg kudde om du sover på magen är bara att glömma. Kudden ska reflektera stödet du får i din säng och hur kroppen stödjs av underlaget. Kortfattat kan man säga att om du sover i rätt säng, med bra stöd för bröstrygg och axlar ska kudden vara anpassad efter det stöd du får för kroppen samt hur hela din kropp positionerar sig i sängen. Allt handlar alltså om hur du ligger i sängen, snarare än om du är bredaxlad eller har en smalare kroppsform. Sovstil och kuddens storlek Om du sjunker ner tillräckligt med dina axlar kan man generellt säga att du alltså ska ha en lägre kudde, detta då distansen mellan huvud, axlar och bäddmadrass blir mindre och du har ett mindre tomrum att fylla ut.
Den kudden vill man inte sova på:
Välja kudde
Share this blog post on LinkedIn Visste du att din sovposition kan avslöja mycket om ditt välmående? Sover du på rygg, mage eller sidan? Lär dig mer sovpositionernas innebörd för dig! Det finns många faktorer som spelar in i hur väl du sover eller vad som rubbar sömnen. Sovrumsmiljön, valet av madrass, kosten och livsstilen för att nämna några. Men en sak man sällan pratar om och som ofta blir förbisedd är valet och vikten av din sovposition. Sover du på rygg, mage eller kanske på sidan? Ditt val av sovposition kan faktiskt avslöja mycket om ditt välmående och är en viktig parameter för en god natts sömn. I detta inlägg kan du läsa mer om de tre vanligaste positionerna, deras fördelar samt de potentiella problemen man förknippar dem med. Positionen är en väldigt bra och ofta en bekväm position för många olika typer av människor. Dessutom kan den göra att blodcirkulationen blir bättre och att du helt enkelt sover bättre. Däremot är det viktigt att du som sover på ryggen ser till att ha en riktigt bra kudde och madrass.