Gå ner i vikt kalkylator: hur många kalorier per dag man
Gå ner i vikt kalkylator:
Beräkna ditt personliga kaloribehov (kcal) och energiprocent
Från BMI 27 ökar riskerna betydligt för högt blodtryck, förhöjda blodfetter och diabetes typ 2. BMI Till exempel tar det inte hänsyn till om du är man eller kvinna, ålder, och inte heller till hur mycket ben, muskler och organ i kroppen väger. För dessa personer är det mer rättvisande att använda andra metoder där man tar hänsyn till kroppens faktiska mått. Många av dessa är rätt krävande och man behöver mäta upprepade gånger för att få ett rättvisande resultat. Den tar hänsyn till ålder och hur barnet växer på längden. Detta görs på Barnavårdscentralen, BVC, och i skolhälsovården. Precis i början av din viktresa kan det vara av stort värde att vara medveten om ditt BMI. Då har du en uppfattning om dina hälsorisker i förhållande till din vikt. Med hjälp av ViktVäktarnas program med hälsosam mat är det möjligt att gå ner upp till 1kg i veckan utan att vare sig räkna kalorier eller behöva vara hungrig. BMI och andra metoder för att ta reda på om din vikt är bra för din hälsa Att mäta måttet runt midjan Mät gärna ditt midjemått för att få en mer fullständig bild av din vikt.
BMI - räkna ut | WW ViktVäktarna
Vill först och främst tacka och ge dig cred för arbetet du lägger ner för att hjälpa människor på denna underbara blogg!! Jag är en kille på snart 20 år, jag är cm lång och väger nu 73kg. Jag har varit överviktig sen 6an i mellanstadiet bestämde mig äntligen för att göra något åt saken! Jag har gjort en viktresa sen i somras då jag fick tag i ett sommarjobb som låg i stan. Jag tog mig dit varje morgon och tog mig hem varje kväll med hjälp av cykel, det tog cirka 30 minuter att cykla in och 30 minuter att komma hem igen så man kan väl säga att jag cyklade 60 minuter om dagen 6 dagar i veckan detta höll på i ungefär 2 månader. Jag blev även tipsad av en kompis om att det fanns en bra app till telefonen som hjälpte mig med att hålla reda på hur mycket kalorier jag fick i mig dagligen. Jag siktade på ett kalori intag på kalorier om dagen. Så jag passade på att kombinera denna räknare med motionen jag fick dagligen till och från jobbet. Första arbetsdagen jag kom hem så ställde jag mig på vågen och den visade då 87kg.
Kalorier tabell
Så mäter du midjemåttet Att mäta midjemåttet kan däremot ge en indikation på hur mycket farligt bukfett du har. Ta fram ett måttband och placera det vågrätt mitt emellan övre delen av höftkammen och nedre delen av revbensbågen. Det brukar hamna strax ovanför navelhöjd. Slappna av, ta ett djupt andetag och andas ut. Mät utan att dra åt måttbandet. Testa hur du ligger till Så hur ska man veta om man ligger på en sund vikt eller ej? Vi har sammanställt ett antal kontrollfrågor för att du så snabbt och enkelt som möjligt ska kunna ta reda på om du är överviktig eller lider av fetma. Befinner du dig över dessa nivåer ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och andra överviktsrelaterade sjukdomar. Är ditt BMI över 25? Är du man och har ett midjemått över 94 cm? Är du kvinna med ett midjemått över 80 cm? Så går du ner i vikt, enligt läkaren Många stirrar sig dock blinda på sina kilon, går ner snabbt i vikt, orkar sedan inte bibehålla viktnedgången och hamnar i en evig jojobantning.
Hur många kalorier ska man bränna per dag för att gå ner i vikt
Inmatning är inte ett nummer! Dagligen Aktivitet Hur många kg blir du av med? Hur mycket tid har du? Beräkna Resultat Varning: Ditt mål innebär att du kommer att förlora mycket vikt på kort tid. Detta innebär en risk för din hälsa och rekommenderas inte! Varning: Ditt mål innebär att du måste bränna bort Kalorier per dag, vilket innebär att du bara bör äta Kalorier om dagen. Detta innebär en hög risk för din hälsa och rekommenderas inte! Ditt mål är att bli av med Kg i För att bibehålla din nuvarande vikt är ditt säkra dagliga intag av kalorier runt kalorier För att nå ditt mål behöver du reducera ditt dagliga kaloriintag med kalorier , vilket innebär kalorier dagligen. Viktminskningskalkylator Med kalkylatorn för viktminskning kan du räkna ut hur mycket mindre du behöver äta för att gå ner x-antal kg på x-antal dagar. Du bestämmer själv hur mycket du vill gå ner och hur många dagar det ska ta. Kalkylatorn räknar sedan ut hur många kalorier du behöver dra in på för att nå ditt mål.