Lchf istället för potatis: istället för pasta till köttfärssås
För dig som äter LCHF: 10 tillbehör istället för pasta, ris och potatis
Vikt För dig som äter LCHF: 10 tillbehör istället för pasta, ris och potatis Många ser det som en uppoffring att dra ner på kolhydraterna, men så behöver det inte vara! Lågkolhydratkost kan vara både gott, lättlagat och näringsrikt. Här hittar du en lista med 10 LCHF tillbehör istället för potatis, ris och pasta. Vad kan man äta för tillbehör istället för potatis, pasta och ris? Det vanligaste alternativet till kolhydrater brukar vara någon sorts grönsak, men det är inte alltid lätt att veta hur man ska tillaga grönsaker för att det ska bli både gott, nyttigt och mättande. Om du har mycket vikt att förlora är LCHF-kost ett bra alternativ. Det är viktigt att ta det steg för steg, se långsiktigt på viktnedgången och ha realistiska förväntningar under en viktresa, särskilt om du ska gå ner 10 kg eller mer. Här listar vi goda alternativ för dig som äter LCHF eller vill äta förre kolhydrater av någon annan anledning. LCHF alternativ till pasta, ris och potatis: 10 saker du kan äta istället 1.
Istället för potatis till fisk
Vet du inte riktigt vad du ska ersätta din pasta, potatis och ris med sedan du gick över till LCHF? Det som jag kände var det svåraste med LCHF som nybörjare var att någonting saknades på min tallrik. Plötsligt tar man bort potatis, pasta och ris från sin kost och till en början kan det vara svårt att veta vad man då ska ersätta dem med. Nedan hittar du en lista på mina favoriter när det kommer till LCHF-substitut! Det handlar om att minska intaget av kolhydrater och öka intaget av fett för att uppnå en mer hälsosam livsstil. Men vad händer när man behöver hitta LCHF-substitut för livsmedel som vanligtvis innehåller mycket kolhydrater? I den här guiden går jag igenom några hälsosamma alternativ till vanliga livsmedel för de som följer en LCHF-kost. LCHF-substitut för potatis Potatis är en av de mest älskade rotfrukterna runt om i världen, men för personer som följer en LCHF-diet är det en matvara som de måste undvika. En mediumstor potatis innehåller cirka 30 gram kolhydrater, vilket är nästan hälften av den dagliga tillåtna dosen för en person som följer en LCHF-diet.
Istället för potatis till kött
Många av de rätter som brukar finnas på midsommar-menyn är helt ok att äta. Andra får man begränsa till en smakbit eller hitta andra alternativ. Hur är det med sillen? Ett måste för många på midsommarbordet är sillen — kan man äta vanlig sill när man äter LCHF? Läser man på burken så innehåller inlagd sill olika mängd kolhydrater beroende på vad sillen är inlagd i och det kan variera stort. De sillar som har en klar lag innehåller mer kolhydrater än de som har en såsig lag som Senapssill, Vitlökssill osv. Så läs på burken om du har möjlighet och bestäm därefter hur mycket av sillen du vill äta. Sill är mycket nyttig mat som innehåller både d-vitamin och omega Färskpotatis är potatis. Potatis är inte LCHF. Vill du göra ett avsteg under midsommar och äta några bitar färskpotatis är det något du bestämmer själv. Annars kan man göra en egen LCHF-vänlig potatissallad som alternativ. Man kan också äta ugnsstekta grönsaker som alternativ till potatisen.
Lchf istället för potatis:
LCHF-substitut: Tillbehör istället för pasta, potatis och ris
Lchf — vad äter man istället för pasta, ris och potatis? När man lägger om kosten och börjar med lchf kan det kännas lite knepigt till en början. Vad äter man istället för pasta, ris och potatis??!! Men vet du, det är inte speciellt svårt eller knepigt utan det finns hur mycket gott som helst att ersätta kolhydraterna med. Zoodles är perfekt istället för pasta och går att tillaga på flera olika sätt. Du strimlar zucchini och antingen kokar du den i lättsaltat vatten eller så fräser du den i smör. Jag brukar fräsa den med chili och vitlök. Blomkål är en grönsak man kan göra massa gott med, rosta i ugnen, koka i lättsaltat vatten och istället för potatismos kan du göra blomkålsmos eller blomkålspuré , supergott till köttbullar, gräddsås och lingon. Riven blomkål är ett perfekt alternativ istället för ris. Du kokar blomkålsrivet i lättsaltat vatten i någon minut och häller sen av vattnet. Du kan också byta ut saltet mot buljong för mer smak.