Livskris hjälp: bemötandet i krisens fyra olika faser
Är du inne i en livskris som du behöver stöd och hjälp att ta dig igenom? Välkommen att kontakta mig, erfaren KBT-psykolog Mia Asplund för samtalsterapi som guidning genom livskrisen. Mottagning i Stockholm, Vasastan eller terapi online. Vad är en Livskris? En livskris är en period av djup personlig omvälvning och förändring som kan utlösas av olika händelser, såsom separation, förlust av arbete, att barnen flyttar hemifrån, sjukdom eller andra betydande livsförändringar. Dessa händelser kan leda till känslor av förvirring, osäkerhet och sorg. Frågor som kretsar kring vem man är som person under dessa nya förutsättningar är vanliga. Vilka är vanliga symtom på en Livskris? Det finns flera tecken på att du befinner dig i en livskris. Du kan känna igen dig i alla eller en del av dessa. Symtom på livskris kan inkludera att: Du känner en känsla av meningslöshet. Du känner att du förlorat din riktning eller syfte i livet. Du känner starkare känslor av ångest, sorg eller ilska än vanligt.
Bemötande i krisens olika faser
Boka tid Livskris En livskris kan uttrycka sig på väldigt många olika sätt men kan kort beskrivas som en period i ditt liv där du upplever en betydande stress eller ångest till följd av djupgående förändringar. Dessa förändringar kan vara orsakade av olika livshändelser såsom att en nära anhörig går bort, på grund av ett jobbbyte, en skilsmässa eller andra betydelsefulla övergångar. Symptom vid livskris Symtomen på en livskris är en naturlig reaktion på svåra situationer och kan påverka dig både emotionellt och fysiskt. Det är viktigt att ge utrymme för de känslor som kan uppstå i en livskris och vet med sig att det kan ta tid och en längre tids självreflektion för att hantera krisen. Under en livskris kan du också uppleva depressiva symtom. Dessa kan ta sig uttryck i bland annat nedstämdhet, förlust av intresse för aktiviteter du tidigare tyckt om, förändringar i aptit, sömnproblem eller en känsla av hopplöshet. Medan känslor av sorg och förtvivlan kan vara starka, är det viktigt att komma ihåg att dessa reaktioner är en del av den naturliga läkningsprocessen.
Livskris depression
Om dessa svårigheter håller i sig ökar risken för depression och ångest. Därför är det viktigt att inte tappa rutinerna och försöka hitta tillbaka till det som personen tidigare har använt för att må bra. Krissamtal Behöver du krissamtal för att hantera en kris du är mitt uppe i eller en som har varit med dig länge? Vi hjälper personer med krissamtal under alla krisens faser. Hör av dig till Sveapsykologerna så hjälper vi dig att hitta en form för krishanteringen som passar dig bäst. Vad händer med personer i kris? Många gånger finns det olika faser som personer går igenom, såsom chock, förnekelse, overklighetskänslor, skuld, ilska, sorg med mera. Det är individuellt vilka faser man går igenom och i vilken ordning. Efter en tid brukar personen komma ut i en så kallad nyorienteringsfas där personen har hittat sig själv i sitt liv, trots förändringen som krisen har inneburit. Det går inte att säga exakt hur lång tid det tar eftersom det beror på typen av kris som personen har råkat ut för samt vilket stöd personen har och om den har en psykisk sårbarhet för psykisk ohälsa.
Livskris hjälp:
Om den har stor påverkan på dig, både psykiskt och fysiskt, och om det är svårt att prata om den, är det lätt att det blir värre. Detta kan leda till frustration, brist på livsglädje och kan i värsta fall leda till ångest, depression, självmordstankar och till och med självmord. Därför är det väldigt viktigt att få prata med någon om krisen, men om man inte har någon nära som man kan lita på bör man prata med en terapeut, psykolog eller coach. Så kommer du genom livskrisen För att du på bästa möjliga sätt komma igenom en livskris är det viktigt att man erkänner sin situation och accepterar den - först efter att du gjort det kan du arbeta vidare med t. Så fort du märker att du känner att du drabbats av en kris eller känner dig nedtryckt på grund av en specifik situation bör du söka hjälp. På GoMentor kan du hitta en rad olika och legitimerade terapeuter, psykologer och coacher som har expertis inom olika livskriser, såsom identitetskriser.