Träna för göteborgsvarvet: träningsprogram göteborgsvarvet gratis
Springa göteborgsvarvet otränad
Publicerad: Om ett halvår intar över löpare Slottsskogen för den enorma folkfest som världens största halvmaraton Göteborgsvarvet innebär. För många väntar en tuff utmaning: 21 kilometer löpning på asfalt är jobbigt, särskilt om man slarvat med träningen — men med sex månaders träning har de allra flesta faktiskt goda möjligheter att klara det. Jag tror det är därför den blivit så populär, säger Midde Hamrin, idrottslärare och löptränare som själv vunnit Göteborgsvarvet fyra gånger, och fortsätter: - Jämför man med ett maraton så är det jättestor skillnad. Ett maraton är dubbelt så långt men bra mycket jobbigare. Det kräver en annan typ av träning. Men ett halvmaraton är görbart för de flesta. Ofta gräver man fram något som ligger i garderoben och det kan bli fel. Alla springer olika och skor är uppbyggda på olika sätt. Det ska vara rätt sko till rätt löpare. Jag tycker man ska gå till någon av löparbutikerna i stan och få hjälp med att prova ut skor.
Så dricker du smartast
Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken Träna inför Göteborgsvarvet Träningsupplägg inför Göteborgsvarvet Varvetprogram Kolla in våra varvetprogram. Vi startar givna datum med fasta upplägg som du följer dag för dag. Häng med du också! Gör dig redo för Göteborgsvarvet Vill du hitta formen inför Göteborgsvarvet?! Klicka in på våra BootCamps och välj hur långt programmet får vara och vilken sluttid du siktar på. Programmen är skrivna och coachade av Anders, Musse och Hanna. Programmen följer du sedan i appen Twiik. Du kan också logga och följa dina resultat, peppa dina vänner och utmana och möta andra deltagare. Mer om appen Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här. Här är några funktionerna du hittar i appen: - Logga all typ av träning och steg - Logga mått och vikt - Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl - Se dina resultat och vanor - Följa vänner, peppa och kommentera - Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen om det ingår - Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
Träningsprogram göteborgsvarvet 2024
Lathund för Göteborgs 21,1km-program Publicerad av Redaktionen Här får du hjälp att välja träningsprogram för Göteborgsvarvet För loppet lördagen 18 maj har Marathon. Innan du väljer så läs gärna igenom träningsexperten Anders Szalkais lathund. Klara loppet Programmet vänder sig främst till dig som inte tränat löpning tidigare, eller till dig som känner att du vill ha ett program som bygger upp dig skonsamt utan snabbare farter. Programmets huvudmål är att motivera dig till regelbunden träning, så att halvmaran i Göteborg blir en riktigt kul upplevelse. Programmet blandar löpning med rask gång i upp starten, så kroppen på ett skonsamt sätt vänjer sig vid löpningen. Efterhand ökar träningen så att du efter 18 veckor ska vara redo att klara Göteborgsvarvet på ett bra och säkert sätt. Programmet har inte som mål att du ska springa hela 21,1 km utan avbrott, utan upplägget bygger på att du på tävlingsdagen ska klara hela sträckan med inslag av gångavsnitt men ändå klart under maxtiden för loppet.
Träning för GöteborgsVarvet
Göteborgsvarvets tävlingsläkares råd Göteborgsvarvets tävlingsläkares råd inför Varvet Göteborgsvarvets tävlingsläkare heter Claes Mangelus. Genom att följa hans råd får du inte bara en säkrare utan också en mycket roligare upplevelse! Fyll i uppgifter på din nummerlapp Först och främst: Glöm inte att skriva på din nummerlapp. Vi är tacksamma om du fyller i uppgifter såsom namn, eventuella sjukdomar, mediciner och allergier på baksidan. Detta kan på ett avgörande sätt hjälpa oss om du skulle behöva medicinsk hjälp under Göteborgsvarvet. Om man dricker för mycket i förhållande till vad man svettas kan det också leda till livshotande sjukdom genom att kroppsvätskorna späds ut och man får för låga saltvärden. Risken för detta ökar också om man har en sluttid på över timmar. Välj rätt dryck Är du van att dricka vanligt vatten och det fungerar för dig så räcker det utmärkt under en vanlig vårdag i Göteborg. Sportdryckerna som erbjuds innehåller socker, som ger lite extra energi, och salt.