Varm mjölk och honung: varm mjölk sömn
Ett glas mjölk kan lösa dina sömnproblem
Skriven av Daniela Echeverri Castro Senaste uppdateringen: 26 augusti, På senare år har man bevisat att vissa naturliga kurer innan läggdags kan förbättra sömnkvalitén, vilket minskar spänningar och sömnlöshet. Kurerna brukar innehålla tryptofan och andra eteriska aminosyror som ökar produktionen av melatonin — en kemikalie som associeras med god sömn. En av dem är en dryck bestående av mjölk med honung, som är känd för sina medicinska egenskaper och förmåga att främja en god natts sömn. Både mjölk och honung hjälper dig att somna, och som om det inte vore nog erbjuder de dig flera olika fördelar medan du vilar. Det må inte var en lämplig kur för laktosintoleranta, men den fungerar utmärkt för dem som kan dricka mjölk utan problem. Eftersom många inte vet hur bra mjölk med honung är för dem ska vi dela med oss av sju av fördelarna nedan. Det skyddar din hud Att regelbundet dricka mjölk med honung hjälper till att rena blodet, vilket minskar mängden gifter och beståndsdelar som är skadliga för din hud.
Varm mjölkdryck korsord
.
7 anledningar att dricka mjölk med honung innan läggdags
Print Just nu är det många barn som plågas av hosta som håller såväl barnen som deras föräldrar vakna om nätterna. Så vad göra? Häromdagen fick jag just den frågan av en uttröttad mamma. Jag svarade spontant: »Pröva med lite honung i varm mjölk vid läggdags — det fick jag när jag var barn! Vad säger litteraturen? Hosta och förkylning är ofta virusbetingade, och i brist på antivirala läkemedel söker man förstås lindring på annat sätt. Hostmediciner såldes på apotek i Sverige förra året för cirka fyra hundra miljoner kronor sic! De kan dessutom innehålla substanser som kan ge biverkningar som trötthet difenhydramin eller mer sällan andningspåverkan etylmorfin , oro, sömnlöshet och till och med hallucinationer efedrin. Då känns det faktiskt fint att i en översiktsartikel [Goldman RD. Can Fam Physician. Honung är ju både billigare och godare än hostmedicin och har inte några biverkningar om tänderna borstas noga efter kvällsdosen. En liten varning: Honung ska dock inte ges till barn under ett år, eftersom den kan innehålla sporer av botulinumbakterier som kan förorsaka svår sjukdom hos spädbarn.
Varm mjölk innan läggdags
Publicerad 27 oktober Ett glas mjölk mot sömnproblem Mammas gamla huskur att göra varm mjölk med honung när man inte kan sova fungerar faktiskt. Det visar en holländsk studie. Om du har svårt att somna på kvällen så kan det vara en bra idé att dricka ett glas varm mjölk med honung. Särskilt varm mjölk kan verka lugnande och göra att du somnar lättare. Anledningen till att huskuren fungerar är att mjölk innehåller den essentiella aminosyran tryptofan, som är en av de aminosyror kroppen själv inte kan tillverka utan som vi måste få i oss via kosten. Tryptofan är en av förstadierna till signalämnet serotonin som är viktigt för att kroppen ska kunna sova gott under natten. Mjukt, varmt och sött För att tryptofanet ska kunna verka, så behöver det lite hjälp av insulin. Det tillverkas i kroppen när vi äter något sött — därför passar det perfekt med en tesked honung som får smälta in mjölken. I den holländska studien fick en del av deltagarna äta tryptofanrika livsmedel, medan de andra fick äta tryptofanfattiga.