Fasta bra: fasta 10 dagar viktnedgång
Fasta inflammation
Granskad av: Werlabs team av läkare Lästid: 10 minuter Periodisk fasta - bra för hälsan? Det kan verka helt bakvänt, men genom att hoppa över frukosten kan man minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, gå ner vikt och leva längre. Ett jämnare humör får du på köpet. Trots att det forskats relativt lite om fasta finns mycket som tyder på att det är bra för våra kroppar att avstå mat då under begränsade perioder. I programmet testade Mosley själv att fasta periodiskt och minskade i vikt, mådde bättre och beslutade sig för att fortsätta fasta efter experiments slut. Mosley hittade inget vetenskapligt stöd att periodisk fasta skulle vara skadlig, snarare tvärt om. Den som fastar kan bli smalare, friskare och möjligen också yngre rent fysiskt menade forskarna som intervjuades i programmet. Alla har tid att INTE äta, var det argument som starkast talade för fastan som en säker viktminskningsmetod. Forskningen om periodisk fasta Periodisk fasta, eller intermittent fasting som det heter på engelska, är från början en vetenskaplig term.
Det händer i kroppen vid fasta – experter reder ut
Fasta förekommer sedan urminnes tider i alla religioner och på talet kom forskningen ikapp. Visste du att man redan på talet såg att så kallad calorie restriction CR — att man bara äter cirka två tredjedelar av det teoretiska behovet — kunde ha betydande hälsoeffekter på alla djur man testade? Forskning visar att även människor mår bättre av att fasta. Vi minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, blir piggare och lever längre. Idag finns många olika sätt att fasta, där och är två av de vanligaste metoderna. I denna guide går vi igenom allt du behöver veta om fasta och vad de olika metoderna innebär. Artikeln innehåller: Få ut mer av din fasta med rätt kost Vad är periodisk fasta? Hur klarar man av att fasta? Vilken typ av fasta är bäst? När är fasta bra för mig? Måste jag fasta varje dag? Så lyckas du med din fasta Tips för att komma igång Vad menas med kalorirestriktion? Hur bryter jag bäst fastan? Vad är totalfasta? Vad kan man äta under fastan?
Missa inte vår populära Fastehärmande 5-Dagars Kur
Transkribering av Är fasta bra för hälsan? Är det verkligen nyttigt att skippa frukost och lunch? Den frågan ställde vi oss efter att ha haft flera gäster i podden som gör just så. Svaret verkar vara att det är mycket individuellt men att det i vissa fall kan vara bra både för hälsan och vikten med kortare perioder av fasta. Hör professor Kerstin Brismar berätta mer. Avsnittet publicerades 9 augusti Det här är en transkriberad version av avsnittet. Detta är en transkribera version av intervjun med Kerstin Brismar från avsnitt av Karolinska Institutets podcast Medicinvetarna. Cecilia Odlind: Idag ska det handla om periodisk fasta och vi har professor Kerstin Brismar här i studion. Välkommen Kerstin! Kerstin Brismar: Tack så mycket! Så sitter också jag, Andreas Andersson här på Karolinska Institutet som ger ut den här podcasten som heter Medicinvetarna. Cecilia Odlind: Och det här är e avsnittet av podden. Och ofta när vi ska spela in så börjar vi med att testa ljudet.
Nackdelar med att fasta
Generellt tycker hon att man ska se över sin kost och försöka få i sig mer grönsaker, inklusive baljväxter eftersom det som kommer från växtriket innehåller fibrer som gynnar tarmfloran och infektionsförsvaret. Många bör därför få i sig mer baljväxter. Att vattenfasta — det vill säga att du inte intar något annat än vatten under ett par dagar upp till en eller flera veckor — har blivit alltmer populärt. Men kan det verkligen vara så bra? Ola Wallengren, överdietist och medicindoktor, poängterar att vattenfasta kan ge negativa effekter om du exempelvis är underviktig eller har någon sjukdom. Eftersom hjärnan främst använder kolhydrater som bränsle börjar kroppen i stället bilda ett reservbränsle, ketonkroppar, från kroppens fettreserver. På så sätt sparas proteiner i musklerna från att användas som bränsle. Denna svältanpassning går initialt ganska snabbt, men är inte fullt utvecklad förrän efter cirka tre till fyra veckors svält.