Gå ner 5 kilo på 2 månader: gå ner 5 kg snabbt
Hur lång tid tar det att gå ner 5 kg
För många är det ett beslut som fattas snabbt och utan någon planering. Det är som att slänga sig ut från 10 meters trampolinen i simhallen med stängda ögon och hoppas på det bästa. Det är därför inte så konstigt att det vid vissa tidpunkter av året, exempelvis runt nyår, kryllar av folk på gymmet under de första veckorna, och månaderna. Men vad händer med dem som faktiskt menar allvar? De som faktiskt har ett mål med sin träning, som är villiga att göra allt för att nå det. Vad bör man egentligen känna till om man vill göra sig av med de där extra kilona? Var realistisk när du sätter ditt mål Det övergripande målet är helt klart grunden för hela processen. Om man inte har något att arbeta mot är det svårt att behålla motivationen. Det är oerhört viktigt att det övergripande målet är realistiskt. Det spelar ingen roll om du vill bli av med 20 kg på två månader. Det är inte bara en mycket svår uppgift, det är också orimligt och ohälsosamt. Viktminskning kräver ett kaloriunderskott.
Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad?
I detta inlägg kommer vi att utforska vetenskapen bakom viktminskning, faktorer som påverkar resultaten och vilka metoder som kan vara mest effektiva. Låt oss börja med att titta på individuella skillnader i viktminskning och hur detta kan påverka resultaten. Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad egentligen? Det varierar från person till person och beror på flera faktorer, inklusive individuella skillnader, nuvarande vikt, fysisk aktivitet, kostvanor och metabolism. En allmän riktlinje att sikta på att förlora cirka 0,5 till 1 kg kroppsvikt per vecka, vilket skulle motsvara 2 till 4 kilo på en månad. Genom drastiska förändringar genom en magsäcksoperation så kan viktnedgången bli dramatisk och kan vara tiotals kilo per månad. Det finns ingen forskning som stöder att en långsam eller snabb viktnedgång är att föredra, dock så tar det tid att göra livsstilsförändringar som ska upprätthålla normalvikten i framtiden så med tanke på den aspekten är det att föredra med en mer lagom viktnedgång om ca 1kg per vecka.
Knepen som gör dig 5 kg lättare på en månad!
Logga in Knepen som gör dig 5 kg lättare på en månad! Genom att minska måltiderna med kalorier per dag är det fullt möjligt att gå ner en hel klädstorlek på en dryg månad. Här är knepen som gör att du minskar fem kilo på lika många veckor! Vill du gå ner i vikt men tycker att dieter och viktminskningsprogram är krångligt att följa? Att minska kalori-intaget är en enkel åtgärd som snabbt får effekt på vågen. Här är tio enkla knep som snabbt reducerar såväl mängden kalorier per dag — och ditt midjemått på sikt! Håll tillbaka på fredagsmyset Chips, popcorn och nötter är gott — men innehåller många kalorier när du äter mycket av dem. En handfull nötter, som rostats i olja, innehåller kalorier. Och en näve blir enkelt tre — och du har mumsat i dig mängder av kalorier. Inför ett temporärt nötförbud och vips har du sparat över kalorier! Ät inte framför tv:n Du äter automatiskt cirka kalorier om du följer favoritprogrammet på tv samtidigt. Det visar studier vid University of Massachusetts.
Gå ner 5 kg på 1 vecka
Gå ner 5 kilo på två veckor! Låt oss förklara hur det fungerar — eller rättare sagt inte fungerar i verkligheten. Om tanken är att du ska gå ner 5 kg i vikt på 2 veckor så måste du minska ditt kaloriintag med kcal per dag. Det innebär för de flesta av oss att vi inte får äta en enda matbit och samtidigt träna flera timmar om dagen. Dessutom är det ju så, att när kroppen sätts på svältkur, drar den ner maximalt på ämnesomsättningen. Det är med andra ord en helt omöjlig ekvation. En liten historia om hur 3 kilo blev 1. Den handlar om Anna som vill bli av med extrakilona före semestern. Tiden är knapp så hon bestämmer sig för att köra en pulverdiet och dricker under två veckor enbart pulversoppor och dietshakes. När hon väger sig den första semesterdagen, har hon lyckats gå ner nästan 3 kilo. Men vad hon inte vet är att av dessa 3 kilon är cirka 1,5 kg vatten. Dessutom har muskelmassan minskat med nästan ett halvkilo på grund av att kroppen bryter ner muskler när den får bränslebrist.